Descripción:

 

Actividad aeróbica que se practica golpeando un saco de boxeo de manera individual o por parejas, utilizando técnicas de puño y pierna extraídas de deportes como boxeo, kick-boxing y otras artes marciales, y coreografiada con una base musical. Entrenamiento sencillo y divertido.

 

Beneficios:

 

· Alto gasto calórico llegando a quemarse más de 700 calorías dependiendo de la sesión.

· Mejora de la resistencia cardiovascular.

· Trabajo y tonificación de todo el cuerpo al utilizar brazos y piernas en los movimientos.

· Gran liberador de estrés y tensión emocional.

· Aprendizaje de técnicas de defensa personal.

 

Intensidad: Media-alta.

 

A tener en cuenta: 

 

Muy recomendable el uso de protecciones en las manos (guantes, guantillas o vendas de boxeo) para golpear el saco sin lastimarse los nudillos.

 

Cuanto más estrés traigas a la clase, más disfrutarás de ella al ir liberándolo con cada golpe que le des al saco.